redukcja czy masa

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

[...] na a potem stopniowo ucinać kalorie w zależności co się dzieje . Kończąc redukcje i chcąc robić kolejna tzreba zrobić przerwę i wskoczyć na zero aby odpocząć a potem nowa redukcja jednak znów jak z redukcji chcesz na masę wskoczyć to też odrazu dodajesz kalorie ,prowadzisz dziennik i zaczynasz realizować swoje cele. To tak w skrócie bo też [...]

Witam w naborze12Bartek88, szyja nas boli od patrzenia na fotkę :-) Opisu nie rozumiem - masa czy redukcja? Zdjęcia dość różne ale z pierwszego można wywnioskować że barki wymagają dużo pracy i klatka. Z pozostałych zdjęć wynika że pochodzą chyba z innego okresu. Pokazują one braki w dwójce ,łydce. Wyjaśnij proszę w jakim okresie teraz się [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się zagłębiał nie będę to twoja sprawa, napiszę w co warto [...]

masa, siła, rzeźba coś jeszcze ? Konkretnie, masa czy redukcja ?

Zambo19 dlaczego radzisz mi wyrzucic skos dol? robie go od 2 tygodni w celu poprawienia dolnej czesnie klatki Chaczyk czy moge wywalic ten posilek - banan, twarog gdyz nie bede w stanie tylu posilkow zjesc co proponujecie najpierw masa czy redukcja? ;)

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojętne, mam czas, aby były efekty POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 3 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

To napisze co innego:P Kiedys szamałeś zielonke Chia Pro z CMI ....jak ten suplemencik sie sprawował:):) I jak oceniasz tego typu suple w temcie masa czy redukcja:)

[...] zaplanowanego celu związanego z masa dlatego zaczynam stopniowo zwiększac kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza redukcja) i nie chce teraz na nowo się zalac. aktualnie aeroby 7xtyg po 45-1h dieta: wegle rano , toche przed treningiem no i po treningu jak zwiekszac kcal ? do których [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Taka masz aktywność ze aż tyle kalori potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

[...] masy - dlatego masowanie z brzuszkiem to nie jest najlepsze rozwiązanie i tylko pogłębia problem dlatego pisałem, że najprawdopodobniej będzie to wyglądało tak masa/redukcja, cyklicznie a nie jakieś utarte schematy - zimą masujemy, a tniemy na lato, bo to imo głupie i mi raczej nie odpowiada Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-14 [...]

[...] i co jesz to sie cos napisze. Co do spalania tluszczu to jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni to po zwiekszeniu miesni i tak torche tluszczu sie spali, ale nie mozliwa jest redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy i sily u 99% smiertelnikow. Musisz jasno wyznaczyc sobie cel: sila, masa albo redukcja i znaim podazac, jak [...]

To już masa czy dalej redukcja bo się pogubiłem%-) Daj jakieś fotki po redu bo dobrze się zapowiadało:-)

Do każdego podchodzę krytycznie, ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych [...]

to jest dobre rozwiązanie z tym bieganiem lecz najpierw wybierz sobie cel : masa/redukcja nastepnie uloz diete pod ten cel zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kcal które musisz wczesniej wyliczyć. a dopiero po jakimś czasie z dietą i treningiem łap sie za suple- gdy już słabo bedzie szło ; CZY TO MASA,CZY REDUKOWANIE

[...] sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims [...]